ছাত্র অবস্থায়ই জানতে হবে ওয়ার্ক-লাইফ ব্যালেন্স কি

আচ্ছা, ওয়ার্ক লাইফ ব্যালেন্স জিনিসটা কি বলতে পারো ? আজকাল কর্পোরেট আর জব সেক্টরগুলোতে এই টার্মটা বেশ শুনতে পাওয়া যায়। 

তাহলে ভাবতে পারো, এই কথা ছাত্রজীবনে বলে কি লাভ? বলছি… 

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ওভার ওয়ার্ক তার এবং ফলস্বরূপ মানসিক চাপের কারণে  - ঘুম, বিষণ্ণতা, ভারী মদ্যপান, ডায়াবেটিস, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং হৃদরোগ সহ সব ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

ছাত্র অবস্থাতেই যদি ওয়ার্ক-লাইফ ব্যালেন্স নিয়ে না জানো, তবে ক্যারিয়ারে গিয়ে এমন ভুলের কারণে অনেক বড় বিপত্তি ঘটতে পারে। 

তাহলে জেনে নেয়া যাক ওয়ার্ক-লাইফ ব্যালেন্স করার কিছু জরুরি পয়েন্টঃ 

🍀 হেলদী বাউন্ডারি। জীবনের সব ক্ষেত্রে হেলদী বাউন্ডারি খুবই জরুরি। তুমি কত সময় প্রফেশনাল কাজ অথবা পড়াশুনা করবে, এবং কতটা সময় পার্সোনাল কাজে ব্যয় করবে সেটা নির্ধারণ করে নিতে হবে। এবং তোমার কর্মক্ষেত্রে সেটা সঠিক কমিউনিকেশনের মাধ্যমে মেইনটেইন করতে হবে। ওভার ওয়ার্ক করা নিয়ে তোমাকে যেমনটা সচেতন থাকতে হবে, তেমনি কেউ চাপিয়ে দেয়ার চেষ্টা করলে না বলার অভ্যাস করতে হবে। 

🍀 “পিপল প্লিজিং”  বা অন্যকে খুশি করার প্রবনতা থেকে বের হয়ে আসতে হবে। এটা একটি আনহেলদী অভ্যাস। নিজের রেস্পন্সিবিলিটি পালন করার অর্থ এই নয় যে, তোমার অধিকার এবং সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ নয়। নিজেকে সম্মান করতে শেখ। এতেই তুমি সম্মান পাবে।  

🍀 প্রত্যেকটা কাজের জন্য কিছু প্ল্যানিং, টাইমিং এবং গোল সেট করার চেষ্টা করবে। আলাদা আলাদা কাজের জন্য আলাদা আলাদা সময় নির্ধারণ করে সেটা ফলো করতে পারলে- সময়মত কাজ করা এবং নিজের খেয়াল রাখা সহজ হবে। 

🍀 সেলফ কেয়ার। নিজের জন্য কিছুটা সময় সব সময় রাখার চেষ্টা করবে। দিনের পুরোটা সময় কাজ অথবা পড়াশুনা না করে, কিছুটা সময় রেস্ট এবং শরীর-মন পরিচর্যা ও যত্ন নেয়ার কাজে অতিবাহিত করার চেষ্টা করবে। এতে কাজে মনোযোগ এবং আগ্রহ বাড়বে। 

🍀 মাইন্ডফুলনেস, মেডিটেশন, ব্রিদিং এর মত কিছু প্র্যাকটিস প্রতিদিন করার চেষ্টা করবে। এতে মন শান্ত থাকবে। মনে রাখবে, তুমি ভালো থাকলেই তোমার কাজ ভালো হবে।